روغن ارده حاصل (بطری۱ لیتری)

مزایا:روغن ارده سرشار از چربی‌های مفید، ویتامین E و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است و می‌تواند به تأمین انرژی، سلامت قلب و حفظ سلامت پوست و مو کمک کند. مصرف متعادل آن بخشی از یک رژیم غذایی سالم است.

معایب:روغن ارده کالری بالایی دارد و مصرف زیاد آن می‌تواند باعث افزایش وزن شود. همچنین در افراد حساس به کنجد ممکن است واکنش آلرژیک ایجاد کند و بهتر است در مصرف آن تعادل رعایت شود.