ارده کنجد حاصل (ظرف۳۵۰ گرمی)

مزایا:آرد کنجد به دلیل داشتن پروتئین، فیبر و چربی‌های مفید می‌تواند به افزایش انرژی و احساس سیری کمک کند. همچنین سرشار از کلسیم، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌هاست و می‌تواند برای سلامت استخوان‌ها و عملکرد بهتر بدن مفید باشد.

معایب:آرد کنجد کالری و چربی نسبتاً بالایی دارد، بنابراین مصرف زیاد آن می‌تواند باعث دریافت کالری اضافی شود. همچنین ممکن است در برخی افراد باعث حساسیت یا ناراحتی گوارشی شود و اگر به‌صورت صنعتی تهیه شده باشد، احتمال وجود شکر یا افزودنی‌های دیگر هم وجود دارد.