گردو باپوست حاصل (بسته بندی یک کیلو گرمی)

مزایا:گردو سرشار از چربی‌های مفید، به‌ویژه اسیدهای چرب امگا ۳، و همچنین پروتئین، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست. مصرف متعادل آن می‌تواند به تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند و بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد.

معایب:گردو کالری و چربی نسبتاً بالایی دارد، بنابراین مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث دریافت کالری اضافی شود. همچنین در افراد حساس ممکن است واکنش آلرژیک ایجاد کند و مصرف زیاد آن به‌دلیل فیبر بالا می‌تواند باعث نفخ یا ناراحتی گوارشی شود.