کشمش سبز یک کیلویی و نیم کیلویی

مزایا:کشمش سبز منبع خوبی از انرژی و فیبر است و می‌تواند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کند. همچنین دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی مانند پتاسیم و آهن است و به‌عنوان یک میان‌وعده طبیعی و مغذی، گزینه‌ای مناسب برای مصرف روزانه محسوب می‌شود.

معایب:کشمش سبز به دلیل داشتن قند و کالری نسبتاً بالا، بهتر است در مصرف آن زیاده‌روی نشود. مصرف زیاد آن ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت مناسب نباشد و در برخی افراد نیز به دلیل فیبر بالا باعث نفخ یا ناراحتی گوارشی شود.