پسته اکبری ریز یک کیلویی و نیم کیلویی

مزایا:

 مزایای پسته

• سرشار از پروتئین و فیبر → کمک به سیری

• دارای چربی‌های مفید → حمایت از سلامت قلب

• غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها → کمک به محافظت سلول‌ها

• حاوی ویتامین B6، مس و پتاسیم

• در مصرف متعادل، میان‌وعده خوبی برای کنترل اشتها است.

 پسته شور

مزایای خود پسته را دارد، اما نمک اضافه می‌تواند مصرف سدیم را بالا ببرد؛ بنابراین پسته کم‌نمک یا بدون نمک معمولاً انتخاب مناسب‌تری است.

معایب :

 معایب پسته

• کالری نسبتاً بالا → مصرف زیاد می‌تواند باعث افزایش وزن شود.

• حساسیت‌زا است و برای افراد حساس می‌تواند خطرناک باشد.

• مصرف زیاد ممکن است باعث نفخ یا ناراحتی گوارشی شود.

• پسته‌های شور نمک زیادی دارند و مصرف زیادشان می‌تواند فشار خون و دریافت سدیم را بالا ببرد.

• پسته‌های کهنه یا کپک‌زده می‌توانند مشکل‌ساز باشند.