تخمه آفتاب گردان یک کیلویی و نیم کیلویی

مزایا:تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین E، پروتئین، فیبر، منیزیم و چربی‌های مفید است و می‌تواند یک میان‌وعده مغذی و انرژی‌بخش باشد.

معایب:تخمه آفتابگردان کالری بالایی دارد و مصرف زیاد آن، به‌خصوص نوع شور، می‌تواند باعث دریافت بیش از حد کالری و نمک شود.